Quer saber como você pode fazer HIIT em casa para emagrecer? Simples, com caminhada, corrida, bicicleta, escadaria e qualquer outro tipo de exercício aeróbico.
Esse é um treino que tem duração de apenas 120 segundos. Mas se você está achando que isso é muito pouco, experimente fazê-lo, e vai ver que ele é forte, e exige muito do seu corpo.
HIIT é talvez uma das maiores novidades” do mundo fitness no que se refere ao emagrecimento. Já mostramos em detalhes como ele funciona neste artigo ( Treino HIIT - Um dos mais eficientes métodos de queima de gordura ).
Enfiim, no seu site encontrei que eu precisava: Motivação e informações! Eu achava que eu sabia TUDO sobre emagrecimento. Dietas, exercícios enfim.
Regras básicas: 1. Nunca esqueça que carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço) pois é fonte de energia e ativador metabólico.
Aliás, estresse de não poder comer direito, somado ao seu novo papel como mãe, pode até te fazer engordar, por causa do aumento do hormônio cortisol e da maior retenção de líquidos.
Se você esta ainda indeciso(a) sobre mudar de vida e sobre como emagrecer em casa, adote uma rotina mais saudável, não perca mais tempo! Levanta do sofá e vem treinar conosco, você só tem a ganhar. Neste Aerohiit para iniciantes, vamos começar a aula aquecendo e alongando. Aos poucos, vamos inserindo novos exercícios, para você não perder nenhum minuto e levar a aula até final.
professor deve ajustar a intensidade e tempo das aulas conforme as características do seu grupo. Ele deve estar atento principalmente quando se tratar de grupos especiais como: terceira idade, deficientes e gestantes.
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