O processo de perder peso

A perda de peso é um processo lento e gradual que exige esforços e envolve não só a reeducação alimentar, mas também a prática frequente de exercícios moderados e intensos. E não se esqueça! Mantenha pensamento positivo e não se cobre tanto. Dietas muito radicais costumam dar errado quando bate a ansiedade. Fazer uma refeição extra ou comer um doce por semana não vai atrapalhar seu processo. Assim eu fazia na minha dieta de emagrecimento ( ver AQUI ) e consegui eliminar 33kg em 10 meses.

De acordo com personal trainer Daniel Martins, formado em Educação Física pela UNIP, é possível mesclar treinos de hipertrofia (aumento da massa muscular) com atividades que buscam emagrecimento.

Uma dieta restritiva pode funcionar no início, porém, pensando em longo prazo ela vai fazer com que você ganhe todo peso perdido. Em uma dieta restritiva paciente se priva de alimentos, dessa forma, organismo utiliza sua gordura como fonte energética, que automaticamente faz com que a pessoa emagreça. Por outro lado, há também perda considerável de massa magra. Uma boa dica é seguir uma dieta não restritiva, como a dieta da sopa.

Se você está doente e cansada de ser gorda e receber conselho mesma velha chata que nem sequer funciona, você precisa aprender os segredos reais de perda de peso sem trabalho duro.

Estou na 3 semana de reeducação alimentar , e ainda não emagreci absolutamente nada. Percebi pequenas mudanças como ” perca de medidas ” porém são detalhes muito pequenos de si notar faço 30min de exercício aero hit , sou sedentária então estou aos poucos , será que tem algo de errado? Me ajude por favor !!!!! Meu peso é 69 e quero chegar aos 62.

Obesidade é uma condição na qual a quantidade de gordura ultrapassa os níveis desejáveis. Mas pode ocorrer também um excesso de peso, onde peso corporal total excede determinados limites, pelo aumento da massa magra.

Praticando os novos hábitos, você até pode (e deve) pedir apoio e a colaboração dos outros membros de sua família, mas nunca peça a ninguém para controlar você. Afinal, desenvolver bons hábitos alimentares é SUA responsabilidade. É seu futuro se consolidando em superação e sucesso!